Garandeer een goede nachtrust bij warm weer met deze tips

Warm weer is aangenaam, maar soms kan het ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt. Overdreven hitte kan ervoor zorgen dat je rusteloos in bed ligt en regelmatig wakker wordt ‘s nachts. Gelukkig zijn er enkele methoden om met warme temperaturen buiten toch makkelijk in slaap te vallen. Wij geven je er in dit artikel meer uitleg over!

De keuze van je materiaal is belangrijk

Wie gemakkelijk in slaap wil vallen, moet ook het juiste beddengoed en nachtkleding kiezen. Het is vanzelfsprekend dat je best lichte kledij aandoet, die genoeg ademend is. Denk daarom bijvoorbeeld aan katoen of linnen. Deze stoffen laten gemakkelijk lucht circuleren. 

Dit zal ervoor zorgen dat je lichaam niet overhit. Een luchtige nacht japon gemaakt van katoen is dus ideaal voor tijdens warme nachten, omdat het je huid laat ademen en je minder zweet. Vermijd dus zware, synthetische stoffen die je ongemakkelijk maken en warmte vasthouden.

Behoud een koele slaapkamer

Bij warm weer is het cruciaal om je slaapkamer koel te houden. Dit doe je door overdag, wanneer de zon op z’n felst schijnt, de ramen en gordijnen toe te houden. Op deze manier blijft de zonnewarmte buiten. In de avond, wanneer het weer minder warm is, kan je alles weer openzetten, zodat alles goed verlucht. Vervolgens kan je ook enkele hulpmiddelen inschakelen, zoals een airconditioner of een ventilator, om extra koude lucht te laten circuleren in huis. Doe meteen je schoenen uit als je na het werk thuiskomt, en trek die luchtige pantoffels voor dames aan die je zo comfortabel vindt. Op deze manier ga je geen te warme voeten hebben in bed. 

Controleer je avondroutine

Misschien ligt de oorzaak van het slecht in slaap vallen bij het warme weer, maar eerder bij je avondroutine? Of misschien is het wel een combinatie. Probeer zeker voor het slapen gaan geen al te zware maaltijden te eten en drink geen cafeïne meer. Dit verhoogt je lichaamstemperatuur en verstoort je slaap. Om gehydrateerd te blijven, drink je simpelweg een gewoon glas plat water. Ervaar je veel stress voor en tijdens het slapen? Overweeg dan meditatie en minder schermtijd om je tot rust te brengen 

Het zijn deze kleine veranderingen die een groot verschil kunnen zijn. Hopelijk helpen deze tips je met het gemakkelijker in slaap vallen en je in het algemeen een betere nachtrust te geven. Veel succes!